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生酵素サプリの飲むタイミング・効果的な飲み方は?

サプリ飲む 写真この記事を書いたのは「紅葉」です。

紅葉のプロフィール

プロフィール用写真美容の最新アイテムに敏感な女子力高めな紅葉は小柄な体型からは想像できないほどガチな筋トレを趣味としている。この仕事を始めて4年目になるが始めたキッカケは「ボタンフェチだからパソコンをずっと触っていたくて」という謎の理由。

 

ダイエットや健康の為に生酵素サプリを買ってみたはいいものの正しい飲み方がわからないという方も意外に多いようです。生酵素サプリは正しい飲み方をすることで効果を最大限に発揮できるようになっているので今回は生酵素のおすすめの飲み方について紹介していきます。良かったら参考にしてください。

生酵素サプリの飲み方

サプリを飲む 写真生酵素サプリは、基本的には健康食品扱いとなるため飲み方に細かい決まりはありません。販売会社によってはおすすめの飲み方や効果的なタイミングをホームページで紹介しているところもあるので目を通してみてくださいね。ここでは基本の飲み方を紹介いたします。

生酵素サプリはなにで飲む?

コップ 写真生酵素サプリと言っても錠剤やカプセル、ペーストタイプなど商品によって様々です。ペーストタイプや噛めるタイプのものはそのまま飲む事が出来ますが錠剤やカプセルの場合はお水かぬるま湯で飲む事をおすすめします。

酵素は熱に弱いと言われているので熱いお湯はNG。ぬるま湯程度のお湯で飲みましょう。

また生酵素サプリは薬ではないので水以外のお茶などで飲む事もできます。ただしサプリによっては水を推奨しているものや牛乳と一緒に飲むと吸収率を低下させてしまうものもあるようなので飲み方については注意が必要ですね。販売元HPの「よくある質問」や「注意事項」に書いてあることが多いので、確認してみてくださいね。

生酵素サプリの1日の飲む量は?

サプリ 写真生酵素サプリの飲む量もその商品によって異なります。大体のサプリが「1日〇粒~〇粒」と規定量を表記しているのでそれに合わせて飲むのが一番ベストですね。多く飲めば飲むだけ効果が出るわけではないので販売元の指示に従って服用しましょう。

生酵素サプリの量は幅が広い

生酵素サプリの中には1日10粒前後飲む商品もあるのですがその場合、お腹の弱い人が最初からたくさん飲むと乳酸菌などのチカラによってお腹が緩くなる場合があります。なので最初は少ない量から徐々に調節するのがおすすめです。

生酵素サプリを飲んでも効かない場合

また多くの生酵素サプリが〇粒~〇粒と最少量と最大量を提示していますが稀に最少量で飲み続けていても効かない!という方がいます。体内酵素が減少していたり、代謝が悪くなっていたりすると最少量の摂取では効果が実感できない場合があるのでその時は少し増やしてみるのも良いですね。

生酵素サプリを飲むタイミング

時計 写真生酵素サプリ本品に飲み方が記載されていることはありますが、ほとんどが飲むタイミングについては何も書かれていないと思います。これは、食品に分類されるサプリメントを薬と間違えてしまわないように決められていることなのだそうです。「このタイミングで飲まなければいけない」という指定はありませんが、生酵素サプリによっておすすめのタイミングはあります。そのタイミングは、生酵素サプリに何を求めるかによって変わってくるようです。

生酵素サプリをダイエット目的で飲む場合

ダイエット イラストダイエット目的で生酵素サプリを飲む場合は食後に飲むよりも吸収率の良い食前30分前に飲むのがおすすめです。

ダイエットサポートを目的として販売されている生酵素サプリはほとんどが消化サポートとなる成分や酵素を含んでいるので食後に飲むよりも食前に飲んだ方が満腹感を与えて食事の量を減らす効果を期待できるからです。

ただし、生酵素サプリは食事の前に飲むだけで痩せることはほとんどできないと言えます。生酵素サプリは痩せることができるサプリメントではなく、体内酵素を活性化させて痩せやすい体を作るサプリメントだからです。生酵素サプリのダイエット効果をより引き出したいなら、適度に体を動かして消費カロリーを増やす必要があります。ダイエット運動に取り組んでいる人は、運動の前に飲むのも効果的なようです。直前に飲むと胃に不快感が現れる可能性もあるので、運動前に飲むときも30分程度前もって飲むことがおすすめです。

生酵素サプリを便秘解消目的で飲む場合

便秘 イラストお通じに悩んでいる人は毎食前に飲むことも効果的なのですが、それに加えて就寝前に飲むことをおすすめします。寝ている間に生酵素サプリが吸収されるので、体内の老廃物の排出や疲労回復に影響があるそうです。翌朝のお通じに大きな変化があったと感じている人がいます。

また、食べ過ぎや飲み過ぎた後に生酵素サプリを飲んで就寝したところ、二日酔いや胃もたれが軽減されたという声も多いです。これも、寝ている間の代謝がスムーズに行われた結果だと思われます。

生酵素サプリを美容や健康目的で飲む場合

美容 イラスト起きてすぐの朝食前は胃の中が空の状態であり、生酵素サプリの栄養素をしっかりと吸収することができます。忙しい朝でも生酵素サプリは簡単に栄養補給ができるため、健康的な生活を送るために最適なタイミングです。起床後は慣れれば飲み忘れをしにくいタイミングでもありますので、不足しがちな栄養素を決まったタイミングで毎日取ることで美容の維持や促進にも繋がると思われます。

生酵素サプリの飲み方まとめ

サプリ飲む 写真生酵素サプリの飲み方はサプリの種類によって異なりますが、大体のサプリが自分で調節をしながら好きなタイミングで飲めるようになっています。飲むタイミングに迷ってしまったときは生酵素サプリを飲む目的に合わせて決めてみることをおすすめします。一般的には、

<ダイエット目的>

毎食前と運動前

<便秘・胃もたれ防止>

就寝前

<美容・健康目的>

起床後の食前

のタイミングが良いと言われています。また、サプリによって推奨している量や飲み方・飲むタイミングがあるものもあります。パッケージやホームページ、一緒に送られてくる冊子などをよく読んで参考にしてみましょう。

 

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